Viêm gân là tình trạng thường gặp ở người chơi thể thao, vận động nhiều hoặc làm việc sai tư thế kéo dài. Việc phát hiện sớm triệu chứng gân là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe cơ và phòng ngừa tổn thương nghiêm trọng.
Viêm gân là gì?
Viêm gân là tình trạng gân bị viêm hay tổn thương, gây đau nhức và sưng nóng quanh khớp. Bất kỳ gân tại vị trí nào đều có khả năng bị viêm. Tuy nhiên, các biểu hiện viêm thường xuất hiện tại những vị trí như vai, cổ tay, đầu gối, gót chân…
Gân là các sợi mô dày được tạo thành bởi collagen, kết nối cơ và xương. Chức năng chính của gân là hỗ trợ các khớp vận động dễ dàng, giữ cho xương không bị lệch.
Nguyên nhân gây viêm gân
Một số nguyên nhân gây viêm gân thường gặp như:
- Chấn thương: Tai nạn lao động, giao thông, sinh hoạt xảy ra bất ngờ.
- Bệnh lý khớp: Viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp…
- Căng cơ quá mức hay cử động sai tư thế.
- Lặp lại thường xuyên một số hoạt động trong thời gian dài, gây sức ép lên gân.
- Ngoài ra, một số yếu tố sau có khả năng làm tăng nguy cơ gặp phải tình trạng này như:
- Tuổi tác: Những vị trí gân trên cơ thể của người lớn tuổi thường kém linh hoạt hơn. Vì thế, gân ở nhóm đối tượng này dễ bị tổn thương, dẫn tới viêm.
- Nghề nghiệp: Vận động viên thể thao, người làm công việc nặng thường xuyên lặp đi lặp lại một động tác tại một vị trí hay hoạt động sai tư thế cũng có thể bị viêm gân cao hơn.
Các dấu hiệu viêm gân thường gặp
Những dấu hiệu nhận biết thường gặp của tình trạng viêm gân như:
- Sưng gân.
- Da trên gân bị ảnh hưởng, trở nên mềm hơn.
- Cảm thấy đau khi cử động tại khu vực bị ảnh hưởng.
- Có cảm giác nứt hoặc ma sát khi cử động khớp.
- Bị căng cứng khớp hay gân do sưng.
- Có khối u hay nốt sần trên gân.
Điều trị viêm gân
Những phương pháp điều trị viêm gân được thực hiện với mục đích giảm đau và viêm. Phần lớn người bệnh đều có thể áp dụng những phương pháp điều trị như:
Nghỉ ngơi
Người bệnh cần dành thời gian nghỉ ngơi đầy đủ để giúp giảm viêm, cải thiện những triệu chứng viêm ở gân hiệu quả. Bạn có thể cân nhắc băng hay nẹp tại vị trí bị ảnh hưởng nhằm hạn chế cử động.
Chườm lạnh
Trong vòng 48 giờ sau khi bị thương, bạn có thể chườm đá để giảm viêm. Người bệnh thực hiện chườm đá khoảng 10 – 15 phút/lần, 2 lần/ngày sẽ giúp cải thiện triệu chứng bệnh rất tốt. Lưu ý tránh chườm đá trực tiếp lên da để tránh gây bỏng lạnh. Bạn nên đặt đá trong chiếc khăn mỏng hay túi chườm trước khi đặt lên da.
>>> Xem thêm: Tại sao tập thể dục mỗi ngày giúp xương chắc khỏe hơn?
Sử dụng thuốc
Trong trường hợp nghỉ ngơi, chườm lạnh không mang lại hiệu quả, bác sĩ có thể chỉ định một số loại thuốc điều trị như:
Thuốc giảm đau: Aspirin, naproxen sodium, ibuprofen có thể được chỉ định để hỗ trợ giảm sự khó chịu liên quan tới viêm gân. Những loại thuốc mỡ, kem bôi ngoài da cũng có thể hỗ trợ chống viêm, giảm đau hiệu quả.
Thuốc corticoid: Bác sĩ có thể chỉ định người bệnh tiêm corticosteroid vào xung quanh gân, giúp giảm viêm và giảm đau. Phương pháp này được chỉ định cho các trường hợp gân bị viêm trên 3 tháng, không đáp ứng những biện pháp điều trị khác. Lạm dụng tiêm corticosteroid có khả năng gây yếu gân, tăng nguy cơ đứt gân, chỉ nên thực hiện khi có chỉ định của bác sĩ.
Vật lý trị liệu
Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn người bệnh các bệnh tập tăng cường sức mạnh cho gân. Mục đích của bài tập là hỗ trợ điều trị, ngăn ngừa tình trạng viêm trở nên nghiêm trọng hơn. Phương pháp chữa trị này được xem là an toàn và hiệu quả với tình trạng viêm gân mạn tính không đáp ứng những biện pháp điều trị khác.
Phẫu thuật
Khi vật lý trị liệu và những phương pháp điều trị bảo tồn không mang lại hiệu quả, người bệnh có thể được chỉ định phẫu thuật. Bác sĩ sẽ tiến hành loại bỏ canxi lắng đọng ở gân và sửa chữa gân, sau đó hướng dẫn các bài tập vật lý trị liệu cho người bệnh.
>>> Xem thêm: Bệnh gút do nguyên nhân gì? Cách điều trị và phòng ngừa
Biện pháp phòng ngừa viêm gân
Hạn chế những hoạt động làm gân bị căng thẳng quá mức, đặc biệt là trong thời gian dài. Nếu cảm thấy đau khi tập, người bệnh cần dừng lại để nghỉ ngơi, tránh tập vì có thể làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn.
Kết hợp những bài tập tăng sự linh hoạt và khả năng chịu đựng của gân. Bạn có thể tập xen kẽ giữa những bài tập như đạp xe, chạy bộ hay bơi lội.
Cần cải thiện kỹ thuật nhằm tránh kỹ thuật xấu ảnh hưởng tới gân. Bạn có thể trao đổi với huấn luyện viên trước khi bắt đầu tập.
Luôn khởi động trước khi tập luyện để tăng phạm vi chuyển động của khớp, giảm nguy cơ chấn thương khi thực hiện những động tác lặp lại.
Áp dụng tư thế đúng tại nơi làm việc như điều chỉnh màn hình máy tính, ghế, bàn phím phù hợp, tránh gây căng thẳng cho gân và khớp.
>>> Xem thêm: Đau cơ sau tập luyện - Nguyên nhân và cách khắc phục
Việc lắng nghe cơ thể và nhận biết triệu chứng của viêm gân là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa tổn thương nghiêm trọng. Chủ động chăm sóc sức khỏe cơ sẽ mang lại cuộc sống năng động và ít đau đớn hơn.
