Căng thẳng, lo âu và áp lực kéo dài là kẻ thù thầm lặng của sức khỏe tinh thần. Giữa guồng quay bất tận ấy, yoga nổi lên như một phương pháp đơn giản mà hiệu quả, giúp khơi dậy sự bình an và thanh thản trong tâm hồn.
Ích lợi khi tập Yoga đối với tinh thần
Giúp bạn có được sự bình tĩnh
Người tập yoga được ghi nhận có được sự bình tĩnh cao hơn những người không luyện tập. Đa số các bài tập yoga đều giúp tăng khả năng chú tâm qua các tư thế asana. Trong quá trình tập luyện sẽ tạo ra thói quen tốt tĩnh tâm, mang lại sự cân bằng cho cơ thể, luyện tập khả năng điềm đạm. Nhờ trạng thái thiền định giúp người tập chọn lựa những suy nghĩ cần thiết và lựa chọn những suy nghĩ không cần thiết, loại bỏ sự lo âu vớ vẩn thường ngày để tâm trí được bình an.
Giải phóng stress
Bạn phải tập trung một cách nhẹ nhàng trong lúc thực hiện các bài tập yoga, đây là điều bắt buộc để mang lại hiệu quả. Tâm trí bạn sẽ tạm thời được tách xa khỏi những lo lắng, tính toán, stress, công việc mỗi ngày để chú ý vào luyện tập. Tâm trí trong trạng thái thư giãn sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái, sảng khoái, cảm nhận về cuộc đời nhẹ nhàng hơn. Chính vì vậy mà các bài tập yoga luôn được đánh giá cao về hiệu quả giúp giảm stress.
Tăng sự tập trung - Chú ý về cơ thể
Việc chú ý cao độ vào sự di chuyển trong khi tập yoga làm gia tăng ý thức vào cơ thể. Những chuyển động đơn giản nhưng vô cùng tinh tế từ những động tác yoga có khả năng cải thiện sự kết nối giữa các nhóm cơ, làm cho cơ thể thoải mái, gia tăng sự tự chủ cho bản thân. Từ đó giúp cho tinh thần của bạn luôn trong trạng thái ổn định.
>>> Tham khảo ngay: OCD là gì? Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa trị
Tập yoga có tác dụng gì với sức khỏe cơ thể
Giúp cơ thể dẻo dai, thể lực tốt hơn, sức căng của cơ
Các chuỗi động tác với nhiều tư thế bổ trợ sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn. Khi thực hiện yoga các động tác sẽ trực tiếp ảnh hưởng lên mỗi bộ phận trên cơ thể. Sợi gân, sợi cơ, khối cơ, trục khớp xương, làm cho các khớp chuyển động nhịp nhàng mang lại sự năng động, dẻo dai cho toàn bộ cơ thể. Chỉ cần sự kiên định, luyện tập kiên trì bằng các bài tập đơn giản là bạn cũng có khả năng gia tăng sức chịu đựng cho toàn bộ cơ thể. Những động tác yoga khó hơn còn có thể giúp tạo nên những bó cơ khỏe và cứng cáp, không hề tồn tại mỡ dư thừa.
Giảm nhức mỏi hằng ngày
Trong sinh hoạt hằng ngày, việc thỉnh thoảng bị đau nhức sau một ngày làm việc cật lực, chơi thể thao quá sức là chuyện bình thường. Yoga chính là "liều thuốc" tốt nhất lúc này cho các sợi cơ được thư giãn tối đa. Những tư thế Yoga với công dụng gia tăng sự linh động, sức bền, còn giúp cơ thể hạn chế những chứng đau nhức, mỏi mệt.
Hơi thở tự nhiên, nhẹ nhàng
Các bài luyện thở của Yoga (còn gọi là Prana-yama) cho phép bạn luyện tập hít thở đúng cách. Từ đó cải thiện quá trình làm việc của 2 lá phổi một cách hiệu quả. Hít thở tự nhiên và đúng cách cực kỳ quan trọng, giúp cung cấp thêm oxy cho toàn bộ cơ thể, điều hòa hệ thần kinh trung ương, hỗ trợ quá trình trao đổi chất một cách trơn tru. Từ đó, sức khỏe cơ thể của bạn ngày dần được cải thiện rõ rệt, đến chính bạn cũng không thể ngờ.
>>> Tham khảo ngay: Làm thế nào để nhận biết dấu hiệu rối loạn ăn uống?
Cuộc sống sẽ nhẹ nhàng hơn nếu bạn biết dừng lại, hít thở sâu và để cơ thể hòa nhịp với tâm trí qua từng động tác yoga. Bắt đầu từ hôm nay, hãy để sức khỏe tinh thần được chăm sóc đúng cách và trọn vẹn hơn bao giờ hết.
